Библиотека

Статьи Жанны Томашевской - Курковой

Сила привычки

Чем больше привычек, тем меньше свободы. Иммануил Кант.

О том, что «привычка – вторая натура» и, посеяв её, пожнёшь судьбу, нам известно с малых лет. И родственники, и посторонние доброжелатели призывают воспитывать в себе полезные привычки и избегать вредных… Вы не едите пирожных на ночь, не грызёте ногти и осуждаете курильщиков. Но вдруг выясняется, что тоже не лишены «привязанностей», способных отравить жизнь как вам, так и окружающим.

В словаре дается следующее определение «привычки»: поведение, продиктованное автоматической реакцией на определенную ситуацию.

Что же такое «привычка» с точки зрения психологии? На вопросы редакции отвечает психолог, специалист по системной и семейной терапии Жанна Томашевская - Куркова.

Что же такое привычка? Чем она отличается от навыка?

Практически вся наша повседневная жизнь состоит из привычек. Мы просыпаемся, умываемся, принимаем душ, завтракаем, одеваемся, идём на работу, общаемся с людьми, -  все эти действия совершаем, совершенно не задумываясь. Можно сказать, что каждый из нас состоит из набора собственных повторяющихся привычек: набора мыслей, определённого лексикона, реакций, чувственных проживаний и действий. Изо дня в день мы имитируем и копируем стереотипное своё поведение, не требующее размышлений. Навыки – это осознанные действия, которые в результате повторения доводятся до автоматизма. Например, навык хорошо водить автомобиль или профессионально выполнять свою работу. Навык позволяет человеку успешно что-то выполнять. А привычка побуждает, то есть заставляет неосознанно действовать. На первый взгляд, навык и привычка очень похожи друг на друга, но на самом деле это совершено разные проявления. От привычки человек зависит, а навык делает человека более свободным и уверенным.

Привычка - "вторая натура"! Или все же первая, главная?

Да, нам всем известно такое суждение, что привычка – вторая натура. Я всё же осмелюсь назвать привычку нашей первой натурой:). Привычки поздно просыпаться, не уделять внимание телу, кое-как с телефонами на ушах непонятно где и с кем обедать, постоянно спешить и везде опаздывать, «отдыхать» у телевизора, поздно ложиться спать – в совокупности своей притягивают к человеку плохое настроение, негативные мысли и проблемы со здоровьем. И наоборот, привычки рано вставать, заниматься физическими упражнениями, вовремя и правильно принимать пищу, планировать своё рабочее время, отдыхать и вовремя ложиться спать – дают возможность человеку быть позитивно настроенным, более счастливым, успешным и иметь хорошее здоровье.

Каждому человеку свойственны те или иные привычки. Чем они обусловлены?

Привычки обусловлены нашим сознанием. Даже среда, в которой находится человек, мало влияет на изменение привычек. Например, люди хотят поменять жизнь к лучшему – они тогда меняют жен или мужей, меняют работу или страну проживания. Но, к сожалению, со временем они обнаруживают, что внутреннее состояние души и сердца не меняется. Привычными мыслями и моделью поведения человек сам создаёт себе среду жизни, от которой сложно спрятаться даже в райском уголке нашей земли. И не важно, где и с кем живёт этот человек, его привычки всегда рядом с ним, они заставят совершать определённые очень знакомые действия, служить им, отдавать время, деньги и жизненную энергию. Внутренняя суть  человека – сумма составляющих всей его жизни - порождает привычки. И в то же время привычки рассказывают нам о том, кем является человек на самом деле. Привычки обусловлены нашими глубинными внутренними желаниями, а желания исходят от развития души и духа: «Чего Я на самом деле по-настоящему хочу?» Как ни странно, на этот вопрос многие затрудняются ответить. Люди сами не знают, чего они хотят! «Хочу вкусно поесть, сладко поспать, много денег...»

А  вопрос: «Чего хочет твоя душа? Куда влечёт твоё сердце?» - многих приводит просто в ярость. «Какая душа? Какое сердце? Что Вы задаёте глупые вопросы?»

И для определённой части населения это действительно глупый вопрос! Так как до развития их души и сердца ещё очень-очень далеко. Привычки человека говорят о том, на какой ступени эволюционного развития он стоит.

Можно ли однозначно дать определение плохим и хорошим привычкам?  Плохие привычки – это всегда вред? Всегда ли тяготят человека вредные привычки?

Это относительные понятия – плохо или хорошо. Что является для одного плохой привычкой – для другого будет хорошей. Для одного человека кофе, спиртное и сигареты – это большая радость и счастье,  для другого – это подобно разрушению и смерти и совершенно не приемлемо в его жизни. То, что приносит радость, сопутствует здоровью и счастью, принято называть «хорошими» привычками. «Вредными» привычками принято называть то, что разрушает жизнь. Но многие благодаря «вредным» привычкам просто выживают, так как не умеют по-другому или не хотят, им очень сложно осознать свою жизнь. А сознание – это свет, который приходит с определённым учением. Приведу пример из практики. Молодой парень, которого тянет к выпивке, задумался о своей вредной привычке. Смотрим на его семью: его отец и дед тоже выпивают, и на этом фоне в семейном роду было много проблем. Жёны у отца и деда властные, не уважают и унижают мужчин (на что у них есть причины из их семейных систем). У этого парня сегодня в его жизни есть выбор. Или он получает знания, знакомится с порядками семейных отношений, осознаёт и принимает с уважением историю своей семьи (благодаря которой он появился на свет), отпускает всё тяжёлое и, не оглядываясь, движется по жизни своей дорогой, освобождённой от «семейной мужской кармы». Тогда у него есть шанс создать другую модель своей семейной жизни и притянуть женщину, которая сможет стать ему достойной женой, способствующей его дальнейшему развитию. Или идти привычной дорогой предков и неосознанно притянуть к себе такую же властную и невежественную женщину, которая будет унижать его по жизни, и тогда, чтобы выжить, он вынужден будет перенять привычную для этой семьи модель поведения - принимать спиртное... как и все его предки. Но для того, чтобы выйти из этого родового причинно-следственного порочного круга, который в народе называют «карма», нужно подняться чуть выше – к знанию. А для этого нужно огромное желание и большая работа внутри себя! Но не каждый готов к такому взрослому шагу. И тогда на помощь приходят «плохие» привычки.

За счет чего сохраняются приобретенные привычки? Могут ли быть одни привычки заменены другими, например, плохие – хорошими, и при каких обстоятельствах?

Конечно, могут! И я опять повторюсь: благодаря желанию жить более счастливой, здоровой и успешной жизнью и знаниям, как это сделать!

Я могу рассказать о том, как одну «плохую» привычку я поменяла на «хорошую»! К сожалению, путь избавления от этой привычки был не самым приятным, но что делать, болезни выступают в роли учителей тогда, когда «вредные» привычки берут власть над нами. С самого детства я очень любила семечки подсолнечника! Особенно любила так отдыхать – с книжкой в руках, или просто сидя в тишине, или просматривая интересный фильм. И в определённый момент я заметила, как эта привычка взяла надо мной силу, и я стала зависимой от неё. Бывало, что я обед заменяла семечками, убеждая себя в том, что это очень полезный продукт, и находила очень много подтверждающей информации. Зависимость дошла до такой степени, что я даже не брезговала приобретать данный продукт в уличных палатках, разделяя очередь иногда с не очень трезвыми любителями пивка и сигаретокJ. Тело моё неприятно сжималось от таких мероприятий, ему было неприятно находиться в подобных местах и окружении, но привычка брала верх! И, уступая ей,  я давала себе право иметь такую «невинную» привязанность до определённого времени... Помогло опять  любимое тело, которое всегда стоит на постуJ. Здоровье начало давать некоторые сбои: признаки отравления организма стали явно преследовать меня. Неудачные попытки лечения при помощи традиционной медицины привели к ещё более плачевным результатам. Я стала искать причины и в психологическом и в физическом аспектах: чему больше всего уделяла внимание и время, что предпочитала кушать, о чём думать, с кем общаться и т.д. И каково было моё удивление, когда мне попались исследования учёных, в которых говорилось о том, что из-за активного загрязнения почвы вот уже около 30 лет такой замечательный продукт, как семечки, содержит огромное количество вредного вещества под названием «кадмий». Кадмий оказывает на организм более опасное влияние, чем свинец, и очень медленно выводится из организма. Это кумулятивный яд, который приводит к отравлениям разной степени. Накопление кадмия в организме вызывает серьёзные заболевания почек, лёгких, гипертонию, анемию, снижает сильно иммунитет, разрушает минерализацию костей и способствует развитию рака. Одна пачка семечек наносит вред здоровью, схожий с выкуренной пачкой сигарет. В ряде последних исследований показано, что курильщики имеют значительные количества кадмия в организме. Подобная информация меня ошарашила. Благодаря своей невинной, никому не причиняющей вред привычке, я почти всю свою жизнь, начиная с детства, была просто «заядлым курильщиком»... Не зря моё тело сжималось возле палаток, находясь рядом с любителями других «вредных» привычек! Вот так ирония судьбы! Вот так невинная привычка!!! У меня сегодня есть серьёзная информация учёных о вреде семечек и знания в виде собственного прожитого опыта. Естественно, не задумываясь, я заменила  привычку отдыхать: забыла о семечках и свободное время стала посвящать своему преданному телу – баловать его приятными процедурами и как можно чаще гулять в лесном массиве. Благодаря новой привычке обрела более крепкий сон и прекрасное настроение. Я заменила плохую привычку на хорошую. Мне помогли обретённые знания и собственное желание.

Что сложнее: приобрести желательную привычку или избавиться от нежелательной? Сила привычки сильнее, чем сила воли?

Если есть знание и желание – нет ничего сложного в том, чтобы избавиться от старого и приобрести новое. Очень важно видеть в своих действиях смысл! Для чего я это делаю? Что теряю и что приобретаю при этом?

Привычка – это как выработанный рефлекс, который заставляет совершать действия, не задумываясь. А воля движется нашим духом, опирается на идею, вдохновение, имеет смысл и суть. Как только появляется знание, несущее свет и открывающее главную суть действия, мы видим для себя смысл – зачем мы это делаем. А дальше появляется вдохновение на новое действие и идея, как это сделать. Когда человек вдохновлён новой идеей, ему очень легко преодолеть силу привычки. Я смело могу сказать, что знание меняет привычки и характер человека, вдохновляет и развивает его.

Оставлять все на потом - дурная привычка или черта характера???  Как Вы относитесь к высказыванию: успешные люди имеют «успешные привычки», а неуспешные люди таких привычек не имеют? Можно ли по повседневным привычкам предсказать уровень успеха человека?

90% всех неудач человека обусловлены недостатками его характера. Поэтому любую привычку смело можно назвать характером человека. И чем больше зависимых привычек у человека, тем легче он управляем извне, тем меньше свободы в жизни он имеет, а значит, и круг его влияния маленький. Многие считают, что для успеха нужны способности и бурная энергия. И к сожалению, забывают, что то, что человек представляет собой на самом деле (сумма всех его привычек), намного важнее того впечатления, которое он хочет произвести в жизни. Если человек дурно поступает с собой в силу своих привычек, он точно так же будет поступать и в других сферах жизни по отношению к другим людям, а значит, будет притягивать к себе соответствующие ситуации. Успешные люди, как правило, привычки заменяют полезными навыками, которые могут контролировать и на которые могут влиять.

Привычки упрощают или усложняют нашу жизнь?

Если хочешь, чтобы мир вокруг тебя изменился – стань этим изменением! Все привычки, которые ослабляют наше благоразумие, усиливают власть сиюминутной потребности над духом, усложняют нашу жизнь. Всё, что способствует радости, от чего сердце расширяется, от чего мы получаем силу и энергию, – помогает нашей жизни. Зная и осознавая свои сильные и слабые привычки, мы можем управлять ими, а значит, и своей жизнью. Человеку, в отличие от животного, дана свобода выбора и способность разуметь и осознавать содеянное! Саморазвитие и самопознание определяются только путём действия! Своими привычками, мыслями и поступками человек создаёт свой мир, в котором сам живёт. Тот, кто сможет изменить структуру своего мышления, сможет изменить реальность и продвинуться вперёд! Мы определяем себя сами посредством собственного выбора!

Привычка формирует наш характер, а характер формирует судьбу.

Май 2011 г.